1、第一、中年以后的女性朋友们要注意营养的合理吸收，建议女性朋友们可以每天吃点蜂蜜，需要注意的是蜂蜜不要加水，而是直接吃一勺，因为蜂蜜中含有许多有效的抗氧化物质，对女性好处很大。
2、第二、绿茶是一种具有抗衰老功效的饮品，很多的女性朋友们一般不喜欢喝茶，特别是这类绿茶，那么我们可以稍微的每天喝一点，这样绿茶的营养就足够你的身体需要了。
3、第三、中年的女性要保持自己的青春，需要多吃一些维他命E的营养保健品，这类保健品可以比较好的保证女性维他命E的摄取，因为维他命E有抗衰老的神奇效果，所以建议大家少量食用。
4、第四、苹果是最佳的美容水果之一，建议中年的女性朋友们每天可以只一个苹果来保持身体的营养均衡，苹果的做法很多，大家可以把苹果煮熟吃，这样更加容易吸收苹果的营养。
5、第五、我们每周可以去一些超市买一些纯净水回来，然后有纯净水洗脸，这样可以保证你的面部有一个很好的休养生息，一周我们保持纯净水洗脸三次就可以了，坚持这个习惯，可以保证面部年轻化。
6、第六、中年的女性要多注意身体的矿物质保持，所以建议中年的女性朋友们要泡温泉，最好一个月两次，因为包温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳，提高身体的矿物质吸收。
