1、食不过饱，要定时定量，保证消化器官健康。
2、保持涵养，遇事不怒，温和待人，不发脾气。
3、常梳、常理头发，抚摸脑袋和脖子，不仅能促进新陈代谢，还能起到健脑、清神的作用。
4、多洗脸，多用软毛巾擦，能益智凝神，使面颊红润少皱纹。
5、经常以舌尖抵住上腭，闭气凑神。可以提神补气，生津液，健脾胃。
6、上下牙齿对齐咬紧，嗑叩数次。在午夜坚持做几遍，能使牙齿坚固、不脱不裂，使嘴嚼肌健康有力。
7、在空气新鲜的地方多进行深呼吸，或跳广场舞、打太极、散步，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。
8、多咽唾液。唾液能促消化。多生津液，使其充满口腔，再分成三口连续运气下咽，午夜做数次，可增强内脏器官机能。
9、着重视神经各肌肉的锻炼。例如转动眼珠、远眺、夜间注视远方、洗脸、做眼保健操等。
10、轻震耳廓，弹动耳机，以增强听觉神经的功能。
11、保持背部温暖。
12、护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键，对心、肺、肝、脾、胃、肠、肾脏器官都有保健作用。
13、腹部肌肉的运动可促进肠胃蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。
14、肛门要经常按摩，每天用手向上托，运气提气，使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，可以增强括约肌的功能。
15、经常进行体育运动和劳动锻炼。
16、每晚洗脚，摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可有益气血、清浊通络、解除疲劳及吐故纳新的效果。
17、大小便时，少说话最好不说话，握住双手。能益智、补气、提神、健身。
18、讲究卫生，常常清洗身体，是精神长时间保持焕发状态。
