腰腹是很容易堆积脂肪的部位，稍不注意就会让你的曲线崩溃。要如何有效瘦腰腹？5个利用毛巾的减肥动作加上腹式呼吸，让你轻松瘦腰腹塑造完美S曲线。
工具/原料
关于腹式呼吸法 正确的腹式呼吸法为：开奘疚豫枭始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。 腹式呼吸的好处多唉捋胝: 1.会增加腹压，使腹压血液流畅分布，并加速体内毒素排除。 2.具有放松神经跟心灵的作用，对于恐慌焦虑有很好的预防功效。 3.持续练习一段时间后，还可以治疗疲劳、便秘、心血管疾病、腰酸背痛、头痛、加强血液循环.....了解了腹式呼吸之后....我们再继续做运动啰~
腰腹毛巾操
1、第一节 还记得国小国中的早晨体操吗?就有这个转体的动作喔！！ 将手的毛巾平举之后，先往左转搭配腹式呼吸法维持10-20秒，接著再转到右边同样的以此类推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度时间可以拉长喔~
2、第二节 利用姐妹们做仰卧起坐的姿势，将毛巾放在脖子上....运用腹部与背部的力量维持这个姿势10-20秒左右，要提醒妞儿们这个动作真的很累，切记不要硬撑喔! 这时候你们会觉得肚子往内缩，而且会酸酸的，那就表示已经达到效果了呀~
3、第三节 这个姿势非常的简单，而且也不会很累喔~主要是刺激腹部的蠕动，加强下半身代谢的能力。像是电脑族....或是需要久坐的工作，血液循环的功能一定要正常才行啊!双脚要像图片这样往内缩(压迫到腹部)，这样才能够达到效果，若是再搭配腹式呼吸的话，更容易达到效果！ 这姿势要维持２０－３０秒左右！
4、第四节 如果身体有办法负荷的话，我会建议大家维持长一点的时间，如果累了......可以先将双腿放下重新再来一遍~为什么要穿这件塑身背心呢?是因为要让大家看一下腹部的变化。当在做此运动的时候，小腹是凹进去的~~~~~而且会觉得你的肠道在蠕动耶~
按摩肚子
1、要促进肠胃蠕动除了做运动之外，当然少不了按摩!将双手上下摆放在肚子的位置，往身体两侧推(需要一些力道)。
2、在肚脐的四周用双手顺时针方向按摩肚子，记得要有点往下压的力道。按摩了一段时间之后...肚子的肠道会有很明显的蠕动呢~加速血液循环还有新陈代谢的能力!
