1、首先，看一下我们鼻子的构造，鼻塞时是由于碰到过敏源，鼻黏膜分泌的物质导致保护我们的鼻腔，因此，导致我们无法正常入睡以及日常工作。
2、鼻炎患者应该养成这样一个好习惯，每天洗鼻子三次，注意要用生理盐水而不是普通的自来水，生理盐水的浓度和血液中盐的浓度相近因此不会感到难受。而有些第一次洗鼻子不习惯的患者可以试着少一些剂量，洗完后将鼻腔内的水涕出，记住洗鼻子一定要坚持才有效果；
3、之后就是鼻部的按摩，用我们的拇指和食指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。此法可促使鼻黏膜的血液循环，有利于鼻黏膜的正常分泌，保持鼻腔的湿润；
4、按摩结束使用温水清洗我们的鼻子外侧，这样有助于血液的循环，同时可以结合泡脚，都有助于恢复，如图所示；
5、避免我们的不良习惯，使用棉签代替手指，经常使用手指会损坏鼻黏膜；
6、最后，如果遇到夜间睡眠鼻子难受的，可以配合一些医用药剂喷一下，良好的睡眠更是鼻子恢复的关键，对于鼻炎严重的患者，出门记得佩戴口罩，以免碰到感染物。
7、这里祝愿大家早日摆脱鼻炎的困扰。
