1、不要吃催奶的食物每个断奶后的宝妈，都会有回奶的表现，都会涨奶。因人而异，有的涨的厉害，涨的厉害的宝妈，在饮食上需要注意，不要再吃催奶的食物，大荤也不要碰，吃清淡的食物为主。
2、用吸奶器吸出多余奶水用吸奶器把多余的奶水吸出来，有人说越吸奶水越长。是这么回事，但是要涨的太厉害，不吸出来，难受不说还容易涨出炎症。不吸多，只把表面的奶水吸出来，让它不要太涨了。
3、断奶期间不要穿内衣涨奶的时候，不要穿内衣。奶水弄到内衣上，不及时清洗，还会引起细菌感染。穿着宽松的大T恤，也方便涨奶的时候挤奶，但出门还是要穿上内衣啊。
4、用热毛巾热敷用热毛巾热敷，原理是起到软化的作用，让里面的硬块都松散开，血液循环好让里面的奶水都出来。可以在洗澡的时候，用热水器对着乳房淋，还可边轻轻的按摩。
5、让医生开回奶药要是涨奶严重的宝妈们，可以让去药店买回奶的药。要是不放心，可以让医生开，很多要上班，没有时间在家断奶的宝妈，拎枋辏话都是直接吃回奶药，回去快，又不涨奶，方便。但是药物肯定没有自然断回去的好，看各人情况再决定用不用。
6、不要让宝宝再吃母乳了在回奶涨奶的时候，不要再喂宝宝了。宁可把奶水挤出去扔掉，也不要让宝宝吃。宝宝越吃，你的奶水越涨，怎么多断不干净的。而且这个时候的奶水只是水了，也没有营养，还是断个干净的好。
