1、要将过去视为无法挽回的事情。 往事已成为历史，无论怎样内疚悔恨都改变不了既成事实。所以，一定要将过去的事情，视为无法挽回的事情；从而将内疚悔恨与吸取经验教训区别开来。
2、要及时知道现实中避免问题。 要随时问问自己，通过去以前事情的悔恨，知道现实中可以避免哪些问题的再次发生。只要努力解决所要避免的问题，便可以逐渐消除自己内疚悔恨的心理。
3、从现在起学会接受自已所选。 不管周围人们如何评价，要从现在起学会接受自己所选。如果亲属、同事、朋友不赞成自己的选择，都可以认为是正常的现象。不要在乎旁人的评价，不要期待他们的赞许。
4、要坚持书写一份悔恨的日志。 要养成碜钓芡涸书写悔恨日志的习惯，写下自己每次感到内疚悔恨的事实，要详细的记载每次悔恨的时间与起因等，说明每次悔恨是回避现实中的哪个问题，这样有助于认识到自己的悔恨的误区。
5、要重新审视自己的价值观念。 针对自己现在的价值观念，要进行重新的审视度衡。注意要列出虚假的价值观念，依照自己的道德标准来进行清理，而不要以不合适的、他人强加的道德标准来行事。
6、要将自己做过的错事列清单。 在做好上述项目任务的同时，还要将自己做过的错事列一下清单。并将这份清单对于现状的影响程度，进行逐一的排列和比较。
