1、红枣（大枣）5~6枚，枸杞一小把，红衣花生（带皮儿），红糖适量，红豆适量，也可加少量阿胶烊化。
2、红豆不易煮烂，可事先浸泡2小时左右，再将洗干净的所有食材放入煲汤锅中，先不放红糖，水量大概为食材的3倍左右，用时1个半小时左右即可，最后放红糖。
3、熬出来的汤会比较多，可以少量多服，一周服用2~3次，长期坚持下去，内调外养，月经情况会改善很多，包括改善肤色黯沉无光泽的状态，有条件者可以加入阿胶，黄芪等，益气补血的效果会更显著。
4、大枣、枸杞药食同源，大枣有补中益气，养血安神的功效，枸杞子有补肾益精，养肝明目，补血安神等功效，主要可排肾毒；而红譬儆掼垣糖为女生必备，补血佳品，红衣花生补血显著，红豆养颜美容，益气养血，利水消肿，食材皆与血同色，中医讲红色与津血本同源，所以长期服用必能改善月经量少的情况，血足则气充。
