1、跑步过程中，有一只脚会处于腾空状态，宛鳘艺荤另一只脚则与地面接触，两只脚交替触地-腾空动作，就完成了一步步向前跑的动作。而其中一只脚从刚刚接触地面的瞬间，到完全离开地面，这个过程所花费的时间就是触地时间
2、最直接影响触地时间的并非是你的肌肉力量，而是跑步姿态和技术动作
3、当你拥有强大的下肢力量，往往也能更好的控制肌肉以正确跑姿行进。很多跑者起初跑姿正确，跑的稍久便维持不了跑姿，一部分原因即是因为缺少肌肉力量。
4、关于肌肉的训练涉及到知识点太多，这里不展开。切记只有养成良好的跑姿、掌握正确的跑步动作、以及有足够的肌肉力量支持，才会实现较短触地时间。
5、另外一点，优秀跑者的肌肉是具有弹性的，有针对的锻炼阿基里斯腱（比如跳绳），强化它的弹性，脚掌也会在触地后以更短的时间弹离开地面。
6、当你存在跨步、推蹬地面、脚离地不是上拉而是“甩出去”……这些问题时，脚与地面接触的时间都会变长，所以我们首先要养成正确的跑姿。
