秋燥的常见预防方法

 时间:2024-11-22 04:55:05

1、补充足够水分进入秋季后,要保证每天摄入足够的水分,多吃具有滋阴润燥作用的果蔬,如梨、苹果、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、藕等。日常沐浴后应记得擦护肤霜,锁住皮肤的水分,降低皮肤对外界刺激的反应。

2、少言寡语话说多了也会伤害身体,尤其是伤害肺气、心气,因此,少言寡语也是一种不错的养生方法。如果你是做销售的,说话无法避免的话,也可适当补气,可用西洋参、麦冬各10克泡水代茶饮用,每天一次。

3、注意冷暖立秋后,天气变化比较大,昼夜温差较大,要及时增减衣服,注意冷暖,起居有节,保持室内空气流通,预防感冒,每天保证充足的睡眠,按照自然界在秋季“阴增阳消”的规律,早睡早起。

4、少吃饫軎铙芎辛辣煎炸食物 八角、茴香、韭菜、蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸食物,在秋季不宜多吃,否则就会助燥伤阴,加重秋燥。秋季可多吃些酸性食物,酸性食物是指富含维生素潮贾篡绐C的水果蔬菜。此外,也不宜多吃生冷食物,以免伤脾胃。

5、稳定情绪,加强锻炼秋季,燥象比较明显,所以应保持情绪稳定,维持身心的平衡。另外,还需要加强锻炼,但由于早晚气温较低,容易受寒,应注意

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