1、首先，让宝宝经常吮吸乳房。奶水是越吃越多，越是被宝宝吮吸，奶水就会越多。
2、其次，宝妈要多喝一些咸饭。大家都说咸饭是下奶的，我想这也跟多补充水有一定的关系吧，毕竟吃了咸的东西后宝妈口渴，便会补水。这样一来除了宝妈自身需要的水以外，其余的水就会转化为奶水。
3、第三，多吃一些下奶的东西。多喝一些营养类的汤水，例如下奶的鲫鱼汤，还有猪蹄黄豆、炖老母鸡汤、都是下奶很好的东西。总之，多吃一些有营养的东西。
4、第四，好好休息。不光包括晚上睡眠的充足，还包括日常生活不要过于劳作。如果休息不好，奶水也会减少。就像一台永远转动的机器，时间长了也会出故障。所以，保证充足的休息很重要。
5、第五，要保持好的心情。宝妈的心情真的很重要，特别是没出月子的时候，大哭、或者难过严重的还会蟠纸栅里造成回奶的现象。所以，宝妈妈的心情好坏直接影响奶水。保持一个好的心情很有团蝣逅捎必要。为了你的宝宝，就时刻保持一颗愉悦的心吧。
6、第六，宝妈妈要穿宽松的衣服。不要穿太紧身的衣服，那样乳房会受到束缚，严重的还会拘奶。一旦发生了拘奶，只能到医院看医生。拘奶会造成乳房发炎，严重的还会咬人性命。
7、第七，乳房按摩。一定要找专业的催乳师。切记不能自己胡乱的按摩，如果按摩不当，还会造成回奶的后果。
