现蜣贺鱿柢代人生活节奏很快，夜生活也是丰富多彩。熬夜、通宵都成了家常便饭。但是，这些习惯都在一定的程度上影响了我们的睡眠和身体健康。因为这些习惯，我们第二天工作没精神；因为这些傍闭渌幔习惯，我们身体过度疲劳，一不小心就生病了。所以，我们一定要端正错误的生活习惯，保证我们有多余的精力和体力去处理其他事情。那么，如何不熬夜？这就是今天小编要说的事。
11点请放下你的电脑、手机
1、不追捧偶像剧。记得大学的时候，韩剧很流行，每逢星期六日，有很多感动得要死要活的女生，追剧追到凌晨2、3点才意犹未尽地去睡觉，一睡就是第二天中午。因此，一定要懂得调节自己，不过分追逐偶像剧，才能保证按时休息。
2、不沉迷网络游戏。如今的网络游时卫熨舨戏真是花样繁多、层出不穷。很多游戏刺激、逼真的艺术效果和战斗场面吸引了无数的游戏爱好者。很多人甚至通宵玩游戏，进入了废寝忘食的境界。但这严重影响了我们的作息。因此，醑穿哩侬对于网络游戏要把持有度。
3、玩手赚软件要适度。手赚软件在国外非常流行。如今，在我国也有了迅速的发展和壮大。一些人蛆绲檠奸靠这个能赚到一些零花钱。但是，有些手赚软件的任棣蚺幌盗务更新持续到1-2点，很多人还是躺在床上守株待兔，不愿放下手机，耽误了睡觉的黄金时间。
4、上网聊天要适度。如今的聊天工具很多，最常见的有微信和QQ。上网聊天一定要控制好时间，不要因为聊得正起劲就不愿意放下手机或电脑。否则等一切静下来的时候，你已经错过了睡眠的黄金时间，甚至有失眠的可能。
学会扔包袱
1、睡前完成今天的工作。今天的工作一定要当天完成，不能拖到11点之后。如果你记忆不太好，每天把要做的事情写在小本子上面，然后一件一件地完成。一定要学会这样扔包袱哦。
2、不愉快要学会释怀。或者白天发生了一些不愉快，让你难以释怀，无法安静。人生不愉快事常八九，真的没必要把一些事情看得太严重。不要太在意别人的说话和想法，做好自己就可以了。
生活要有度
1、不喝浓茶、咖啡和一些抗疲劳饮料。浓茶、咖啡和一些抗疲劳饮料有提神醒脑的功效，临睡前不宜喝。否则，会让交感神经一直处于兴奋的状态，无法入睡，导致失眠。
2、不泡吧。一些年轻人生活丰富，交友圈子广，喜欢泡酒吧。一旦泡吧，就离不开酒这个东西。过量喝酒会引发头痛头晕等症状，影响睡眠和健康。因此，尽量不泡吧。
3、不外出宵夜。约一班死党外出宵夜，大家有谈有笑，不知不觉就到了凌晨2-3点。长期这样，会形成熬夜的习惯，进而影响到自己正常的作息时间。
4、不通宵唱K。唱K也要适度。一些年轻人贪包夜唱K便宜，又贪玩爱刺激，经常包场唱K。这样熬夜通宵会使睡眠严重不足、身体严重透支，导致身体出现毛病。
5、性生活要有度。性生活也要适量适度，建议一周一次。而且一定要安排好性生活的时间，不要耽误了睡眠的黄金时间。
