1、选择合适的泳衣。泳衣太大，增加身体负重和阻力，游泳会很吃力，合身就好，女生的话，泳衣不要太过于简单，否则你会成为别人眼中靓丽的风景。
2、下水前，先做热身动作，舒展身体，能保证肢体灵活性，可以有效避免游泳过程中腿抽筋。
3、游泳动作不要太剧烈，控制动作幅度频率，调整呼吸，保证动作和呼吸相协调，使身体适应水中环境，不会感觉特别累。
4、初学者，建议开始尝试游蛙泳，适当放慢速度，当身体和手伸直时，借助用腿蹬地，向前滑一小段距离，轻松又省力。
5、当你逐渐适应了水中环境，可以在水中游一段歆懈邦嘭距离的时候，可以学习一些游泳动作和技巧。分解流程：1、蹬腿。2、夹腿。3、伸手。4、低头水下吐气。5、划水。6、抬头水上吸气。7、收腿。
6、把动作连贯起来，动作和呼吸协调，手慢慢地划，脚一下一下划甯巷眷蹬，你就可以悠闲自在地游，练习一段时间，就能不累还能游得快，那时候你就是水中最靓的仔。
