1、让自己的朋友，在自己不经意间偷拍一下自己的走路姿势，判断驼背程度。
2、让自己全身放松后背，腿部放直靠在一面墙上，头部背部腿部脚跟成一条直线。肩膀自然下垂，嚼稼丬女挺胸收腹，这个姿势保持一个小时，每天要坚持。做这个为的是锻炼形体，坚持一个月你会发现自己气质提高不少。
3、早上起床前，将枕头发在自己的背部，靠近脖子5厘米，这个过程坚持15分钟，然后起床。
4、在治疗期，可以自己多注意，或者让朋友时刻观察自己是否挺胸收腹，一含胸塌背，就马上去除这个坏动作。
5、平时坐姿一定也要保持挺胸收腹，多做一些关于背部的瑜伽，让僵硬的后背放松下来。好的习惯坚持1到3个月，只要时时刻刻注意，驼背就康复了。
