1、先来做个自我测试。一般来说，湿气特别重的人一个特别明显的现象就是舌苔白腻。舌为脾之外候。意是就是说。脾出现的问题可以通过舌头来显现出来。你可以一早起来，对着镜子看看是否有有舌苔白腻。（早上看是最好，因为没有吃东西，这样看起来更准确）
2、每当你上厕所的时候，大便老是不成形，粘在马桶上。你以为是着凉了，其实没准就是体内湿气太重。湿气困扰脾胃。脾胃运化无力造成的结果。其实这也是身体给你的一个信号。
3、每天早上一起来本来是精神是最好的时候，可自己却偏偏头昏昏沉沉，还以为是没有睡好呢，其实是你湿气太重，身体里面的湿气在作祟。
4、每天都没有什么食欲，以为是病了，其实是湿气困扰你的脾胃，脾胃运化无力，消化不行，自然就没有食欲了。
5、睡觉最尴尬的就是流口水了。每次睡觉都是口水流了一地。这也是典型的湿气特别重的现象，脾胃运化无力，导致脾虚的现象。
6、湿气是怎么进入我们的身体里面的呢？其实我们有时候在美美的享受着冷饮。其实湿气就已经进入我们的身体了。其实我们人体有自动调节功能的，但由于人们毫无节制的吃冷饮一类的东西，自然超过了脾胃运化能力。所以水就直接积在身体里面不容易散去了。
7、人们现在都不愿意出去接触太阳，每天都在空调房里面待着。其实这是不可取的。每天待在空调房里面，自然寒湿就进入到身体了，加上一直坐在空调房，湿气就更加排不出去了。
8、平常出去吃饭，暴饮暴食，过多的吃油腻，口味重的食物，导致脾胃运化不行，脾虚自然就容易生湿气了。
9、对于湿气重的人来说，怎么治疗会比较好呢。艾灸是一个很好的方法。艾灸可以起到祛湿气的效果。但艾灸是有点讲究的，艾灸涌泉穴效果很好。
10、饮食疗法。祛除体内湿气可以用薏米和红豆熬粥喝。薏米有祛湿的效果。长期喝，每天观察湿气症状是否减轻。后面的话，可以配合吃点健脾的中成药来调理。
11、运动疗法。每天待在房间里，湿气肯定容易进入到身体。所以要多进行户外运动。把体内湿气通过运动排出去。
