1、海带海带属于碱性食物，正好和肠道里的酸性物质中和，可以防止血液酸化，加上海带不仅热量低，还含有大量的纤维素，可以刺激肠道蠕动，有润肠通便的作用。
2、苹果苹果作为水果之王，营养成分全面，营养价值非常的高，加上苹果中还含有大量的额可溶性纤维，可以帮助排除身体里的毒素和垃圾，有利于促进肠道健康。
3、糙米现在我们吃的大部分食物都是精面细米，不利于肠道健康，可以选择多食用糙米，糙米中含有大量的微量元素及B族维生素，不仅可以增强人体的免疫力，促进血液的循环，还有理促进肠道消化，对缓解便秘有明显作用。
4、蜂蜜蜂蜜中含有大量的维生素e，可以刺激肠道蠕动，达到润肠通便、缓解便秘的作用，有利于保护肠道健康。
5、酸奶酸奶中含有大量对人体有益的乳酸菌，这种菌群可以加快肠道的蠕动，排出肠道里的宿便和毒素，提高肠道的消化功能。
6、木耳木耳素来就有肠道里的清道夫之称，木耳含有大量的纤维素，可以刺激肠道蠕动，加上木耳本身的热量低，可以帮助带走肠道里的毒素和垃圾，保护肠道健康。
