1、锻炼颈部肌肉：平板支撑运动可以锻炼到颈部的肌肉，因为在做平板支撑运动的时候，我们的颈部要保持向前倾，如果同时能够让保证颈椎放松的话，对治疗颈椎病也能起到一定的疗效。
2、塑造身体线条：平板支撑除了能锻炼肌肉外，还能塑造我们的腹部、腰部以及臀部线条，因为在做的过程中能让腰椎和颈椎部分暂时的释放压力。另外，最重要的是可以帮助我们身体的背部线条变得更加的迷人。
3、改善身体姿势：平板支撑的练习，不仅能改善身体的线条外，还能极大地调整人们的站姿以及驼背的效果。因此，在你坚持锻炼平板支撑一段时间和，你会发现不管是你的站姿还是你的坐姿，都能够得到改善。
4、减少背部和脊柱受伤的风险：做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部，根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛。还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
