1、闭目冥想美女相伴。 工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想拇峨镅贪象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人！你甚至可以想象到具体的细节。有专家介绍说这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的激素的分泌得以加强，使你身体的相关器官都得到小小的锻炼，大大提高敏感性。
2、来场冷热水交替浴。 这是一种很古老的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，待3分钟左右，再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性，精力充沛、功能增强、减轻疲劳感。
3、体育锻炼。 每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量型健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，质量会大大增强。
4、多食海产品和富锌食物。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致男功能衰退、性欲降低。因此，有专家建议男性朋友可以多吃一些如海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物
5、心理疗法。心情也是一个必不可少的因素！ 所以查看一些心理治疗资料，学会调节自己的心情！安抚自己的心境！
6、要尽量避免辛辣刺激，同时戒烟、戒酒，因为烟酒对人体的危害性非常大：平常餐桌上的许多食物或调味品都有补肾益气的作用，但是不要经常吃。
