1、呼吸新鲜的空气，其实在有一些地区，早上的空气还是非常新鲜的，老年朋友们可以早上起得早一点，去散步能够排出人体肺部的痰液，而聂馏笔彗且还能够清楚人体肺部的垃圾，但是大家一定要注意，如果室外空气非常浑浊，不建议利用这种排毒的方法。
2、葡萄，最好是选择一些深色的葡萄排毒效果会更好。葡萄是能够帮助人体的肝部常为肾脏清除体内垃圾的，葡萄具有非常好的瘦身效果，大家可以适当的吃一点葡萄。
3、草莓，草莓是能够清除人体肠道毒素的，草莓的热量不高，又含有大量的维生素c，能够清洁人体的肠胃，并且还能够强化人体的肝脏功能，大家可以适当的补充一点草莓。
4、车前草荷叶茶，将车前草和荷叶一起放在杯子中，然后再加入沸水冲泡，能够帮助人体排除宿便，还能够清除人体内的毒素，每天可以喝一杯车前草荷叶茶，能够有效的排出人体内的毒素。
5、体育运动，老年朋友们可以根据个人的兴趣爱好，选择一些合适的运动项目，就比如打太极拳，也可以跳广场舞的。当人体在运动的过程当中会大量性的出汗，而毒素可以通过汗液被带出去，这种方法是非常有效的。
6、大家也需要多喝水。其实喝水是能够将人体中的毒素通过尿液排出去的，早晨起床之后空腹需要喝一杯水，能够稀释人体血液的浓度，同时还具有非常好的排毒效果。
7、苹果，苹果中所含有的半乳糖醛酸是具有非常好的排毒效果，而果胶是能够避免食物在人体的肠道腐化的，大家一定要特别注意，选择苹果的时候需要经常的更换苹果种类，排毒的效果会更好一些。
