1、第一就是避开零食的摄入，要知道零食中的碳水化合物是特别高的，这也就会转化为更多的热量存留在体内，过多自然就会长胖，所以不要吃零食是最好的方法之一。
2、第二就是尽量多吃蔬菜。蔬菜不仅热量低，同时对于身体所需要的营养是很符合要求的，所以可以在饿了的时候吃西红柿或者黄瓜，这些都是比较好的蔬菜零食。
3、第三就是早饭可以随意吃，但是不能吃油炸和油腻的食物，其余都可以适量吃，这样早餐吃好才能维持上午的脑力工作，而中午就不要吃米饭了，可以改为其他粗粮的主食，多吃蔬菜，少吃肉才是关键。
4、第四就是最关键的晚饭就不要吃一些油腻的食物和米饭了，这些都是极易发胖的，同时晚上也不易消化，所以就需要吃些简单的红薯和鸡胸肉加青菜即可。
5、第五就是晚上就需要通过运动来减掉身上多余的热量，只有一天所存留的热量少于所摄入的，那么就可以慢慢的达到减肥的效果。
6、以上就是小编所介绍的健康的减肥方法，其实只要每天不断的去重复减肥的坚持，那么总会有成功的一天，毕竟不断的坚持就会养成习惯，这样继续保持下去。
