-鸭肉：
说到吃肉，那也是有讲究的，都说四条腿的不如两条腿的好，可见禽类是很好的养生食物。而这其中，栏硕沼桫又以鸭子为首推。
秋季降水量的减少，使得空气变得十分干燥，许多人在这个季节都会上火。再加上，秋天温度降低，人们的胃口大开，吃了许多的肉，就更容易导致上火。而鸭肉性寒，既可滋补，又可消毒热，是秋季绝佳的肉类。
莲藕：
应季的蔬菜是最新鲜也是最适合当季吃的，因此莲藕就成为了我们素菜三宝之一。
清爽脆口的莲藕营养丰富，含有大量淀粉、蛋白质和丰富的钙、磷、铁以及多种维生素，是秋补的好素食。
莲藕生性寒，有清热润肺、消淤凉血、开胃止呕、除烦解渴和止血等功效。秋天吃莲藕不仅可以去除燥热，还能有效地帮助进行换季的滋补。既营养，又易于消化，老少皆宜。
虾：
虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。虾皮有镇静作用，常海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。
而秋天正是大量虾类下市的季节，趁鲜吃虾，便宜又美味，养生又营养。只是要注意，在买虾的时候，要挑选虾体完整、甲壳密集、外壳清晰鲜明、肌肉紧实、身体有弹性，并且体表干燥洁净的。至于肉质疏松、颜色泛红、闻之有腥味的.
萝卜：
萝卜使我们百姓家中最常吃的家常菜之一，它的好处众多也是人尽皆知。丰富的水分和维生素含量，再加上极高的药用价值
