血气不足(血和中气不足),秋冬季是最好的补血时节。药补不如食补,吃什么食物能补充血气?
血气不足的表现
如果发现眼白发黄、浑浊,手心偏嵫懈艘佐热、出汗或冰冷,脸色发黄手,指甲没有或只有大拇指有半月形粉红阴影,牙龈萎缩,就要留意气血问题了。
可以补充气血的食物
水果类
桂圆(龙眼):可以直接吃或炖汤喝,鸡蛋一起煮、龙眼胶、龙眼酒也不错。切忌适量,否则易上火。
葡萄:脾虚的人少吃,感冒的时候不吃。甘蔗:脾胃虚寒和胃腹疼的人最好不要吃。酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、香蕉。
蔬菜
南瓜:南瓜瓤不要丢,可加上蜂蜜、大枣做南瓜汤喝。南瓜含较多胡萝卜素,不要多吃,否则皮肤会变黄的。
藕:可生吃也可做菜。豆类,豆浆、豆腐。苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、土豆、山药、香菇、红薯、韭菜、胡萝卜、黑豆、黑木耳、番茄。
肉类
乌鸡、鸽子肉、羊肉、鱼、瘦肉类、黄牛肉、兔肉、猪肝。
海产
海藻、虾。
红枣: 鲜枣、干枣都行。可以煮粥或煲汤。枣皮不要消化,要细细嚼。枣吃多了容易腹胀、胃酸过多。
燕麦:睡前吃不容易发胖。蛋类、乳类、红糖、胡桃、芝麻、小米、蜂蜜、酸奶。
