1、常做仰卧起坐锻炼瘦腹部最初级最入门的方式就是仰卧起沪蝠喵杰坐运动，自己在家一个人就可以做，每次在家里做的时候，一定要靠毅力坚持下去，不要三天打鱼两天晒网，这样效果是不会持蔌陆咚护久的，在做好仰卧起坐的基础上，可以考虑挑战更高难度的腹肌锻炼方式，让肌肉线条更加完美。
2、跳减肥操可以打开视频网站，模仿瘦腿的健美操，每天跳个半小时，既不花钱，也可以锻炼身体，还能瘦腿美腿，一举多得。郑多燕的不错
3、做瑜伽运动瑜伽的很多动作都可以瘦腿，不过瑜伽对人体的柔韧度要求比较多，体质硬一些的人可能不是很适合。
4、改变懒惰习惯生活中，我们都存在懒惰的习惯，比如吃饱了就坐着等，只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯，才能帮助自己瘦大腿成功。合理的休息时间
5、做家务回到家里时，不要太懒惰了。想要保持完美的腿部线条，家务活可一定不要忘记，不仅仅是改变了家里的环境，变得整洁和干净，人也会变的勤快。在做家务活中脂肪得到了燃烧，腿部线条自然就会变得纤长。
6、调整饮食在饮食方面也要十分的注意，有些食物吃多可是容易令腿部出现水肿的现拇峨镅贪象。日常生活中最好是以清淡的食物为主，多吃蔬菜好水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助看促呕拽腿部的多余水分可以快速排出，避免脂肪堆积以及水肿的现象。
7、最后祝你早日塑造更好的自己
