“早起”一词曾经是一根隐形的刺，扎根于小编心底二十多年，不想时不疼不痒，似乎对自己没有任何影响。嘏钱侯薰终于一天这根刺硬了扎疼了小编，让小编疼痛无奈。既然早晚都要面对“早起”，何不对自己负责一点，早点开始呢，你的人生你的选择，不是吗。 “早起”不是那么容易的，你看到这里应该和小编是有共鸣的，是的，坚持“早起”不容易，但是每个人都能做到，如果你想的话。现在小编坚持每天6点起，并能保证一天精力充沛，坚持了一年两个多月。你也想吧，想太多不好，想太多其实是一种阻力，最关键的是跟着小编的方法做吧。
工具/原料
1.一颗早起的心
2.闹钟
顺利早起要点：
1、一、明确“早起”的意识，对自己说“明天我一定要早起”。 意识指导行动，想要早起，首先你要明确自己需要早起的意识，如果你把早起定为目前阶段的目标也可以，有目标才有行动。经验提醒：只要明确要早起的意识就可以，不要想太多，想太多会不自觉想到早起的痛苦，如果你能做到想的都是早起的好处就好了，小编的经验说，往往想到痛苦的感觉会消磨想到好处的感觉，最终你被自己打败。
2、二、制定一个早起的过程，包括几点睡，几点起，起来要干什么。 在脑中制定一个早起的过程，包括晚上几点准时睡觉，睡觉前准备什么，闹钟定几点起，起来后干什么。
3、三、早起实施阶段。（一）晚上早点睡。 都知道早睡早起是好习惯，晚上早点入睡才能保证第二天能早充全煲镆起。小编定了一个每天23点上床睡觉的闹钟，研究说晚22点到23点入睡是身体进入自行调整的最好时间，建议22点到23点上床睡觉。 睡觉前的准备：小编也定了一个22点洗漱的闹钟，深圳是一年365天都需要洗澡的，22点到23点中间小编要洗漱、洗衣、护肤。小编是特别重视晚间护理的，泡个热水澡，再来一场美美的护肤，才能卸下一天的疲劳，做好入睡美梦的准备。
4、（二）定好第二天早起的闹钟，让闹钟远离床边。 在早起习惯没有养成前，早上基本是需要闹钟叫醒的。定好第二天要早起的闹钟，小编定的是6点，并且飧肇苡卫只定一个闹钟，对于小编而言如果一个闹钟叫不起，定几个闹钟最终也不会起的。一个闹钟响了就起，不给自己脑子缓冲的时间，小编觉得给脑子缓冲的时间其实是给赖床找机会。 当然，一个闹钟响了就起是需要很强的自制力，及对早起欲望很高的。小编尝试了近一个月才能做到一个闹钟响了就起，当然中间包括闹钟响了被小编无情关掉继续呼呼的情况。现在小编已经有了固定的生物钟，不需要闹钟也可以，但还是会定的。 定好闹钟，把闹钟放在远离床边的地方，需要在床上够不到，必须下床才能拿到的地方。最好把闹钟声音调大。
5、（三）每天早起后不应该做什么。 有人可能会想早起以后要读书、要跑步、要背单词等，如果读书、跑步、背单词已经是你每天必须抽出时间做的事情，且已经成为固定的习惯，也还是建议你在刚开始培养早起时不要进行这些项目，至少一个月以后能顺利早起以后在做这些。如果你平时没有这些行为，那劝你暂时更不要想了，要知道同时培养两个以上习惯是多么难进行。习惯是要一个一个培养的，不要着急，给每一个习惯的养成一个月的适应期。当然，自制力很强的人除外。
6、（四）每天早起以后具体要做什么。 1、爬起床后在阳台或窗口站两分钟，深吸两口气清醒一下自己。 看看平时你看不到的景象，以前是不是以为你沉睡时世界也在沉睡，其实勤奋的人很多。是不是觉得看着太阳的升起，城市的苏醒很神奇。是，就对了。
7、 2、洗漱。 为了让自己更清醒，早起第二件事就是洗漱了，小编早上都是用冷水洗脸，早上的肌肤较嫩滑，为了保住这种嫩滑感小编不用洗面乳，直接用冷水清洗，然后用冷水撩20下，边撩边轻拍，不仅可以给肌肤补充睡觉流失的水分，同时还可以紧致肌肤，最重要的是洗完整个人都清醒了。然后简单涂上爽肤水。
8、 3、用一个小时唤醒身体。 即使洗漱完头脑清醒了，但是身体还是沉睡的僵硬状态，如果想要白天精力充沛，就需要唤醒沉睡的身体。小编每天早上都会习练一个小时瑜伽。瑜伽是小编生活的一部分，所以每天早上习练瑜伽的时间是小编享受的时间。在你还没有找到自己喜欢的早起项目后，建议可以做身体预热活动。按照从头到脚的顺序一项一项开始活动。
9、 （1）唤醒身体之——头部运动 按照前后左右的顺序活动头部，感受脖颈的拉伸感，每个动作停留15秒，注意动作幅度不宜过大，以免超伸，也不宜过小，能感受到拉伸感就行。做完这一节就能明显感觉脑袋不沉了，更清醒了。
10、 （2）唤醒身体之——肩部运动 肩关节支持着脖颈、头部，是最重要关节之一，不过平时我们锻炼肩部关节的机会较少，瑜伽体式有专门开肩的体式，一般人肩太硬，需要进行开肩运动，一般一套完整的开肩运动做下来身体会慢慢出汗。开肩后身体不是一般的轻松。
11、 （3）唤醒身体之——手臂运动 手臂拉伸、肌肉训练，能很好的增强手臂力量，现在人如果不特意训练的话，手臂关节也没有充分开发的。
12、 （4）唤醒身体之——腰背运动 腰背占了我们大部分身体，腰背平时锻炼的机会也少，利用早上的机会锻炼锻炼吧。
13、 （5）唤醒身体之——髋部运动 髋部位于身体中位，支持着上半身稳定，及下半身活动，髋部的稳定性及灵活性影响着一个人的整体状态，开髋也是瑜伽人特别训练之一。
14、 （6）唤醒身体之——腿部运动 腿部应该是我们平时运用最多的了，走路、跑步都能锻炼到，几个小幅度动作活动一下腿部。
15、 4、热身后，享受一顿美味早餐，开启一天美妙之旅吧。 如果可以，给自己做一顿健康营养餐，一杯酸奶、半截玉米、一个紫薯、一个鸡蛋，爱自己从每一餐开始吧。
