早衰症状你有没有

 时间:2024-10-13 22:14:35

1、早衰症状一:无精打采、易疲倦

2、饮食建议: 1.B族维生素和螗徇吼笊维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后,可搭配水果一起吃,效果最唁赋獭狍好 2. 碘和镁可调控新陈代谢,适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔,可以改善疲惫的状况

3、早衰症状二:血压升高

4、 饮食建议: 1.每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。加工食物中的钠含量很高,最好少吃,多摄取新鲜天然的食物2.冷饮要少吃。吃太咸、太冰都会让血液循环变差,可补充具有降血压效果的海带和芹菜

5、早衰症状三:关节疼痛

6、饮食建议:1.鱼油含有长链不饱和脂肪酸,可降低发炎反应,减少关节疼痛

7、早衰症状四:视力衰退

8、饮食建议:1.中医认为枸杞,胡萝卜、木瓜、桑椹等,都是可以保持好视力的食物

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