1、启动制动联系1.站位。双人竞争训练，以冰球杆为界，双方面对面站在冰球杆同一侧。2.启动。口令下达后，双方同时启动，跳跃式启动伴叨斧杼镲随交叉步，高度发挥腿部爆发力启动，用最快的比partner更快的速度向另一边滑动，整个过程呈急速奔跑模式。3.制动。在快接近终点目标时，俯身采用hockey stop制动，注意灵活调动大腿力量，平稳急速刹车并同时以靠近制动方向的手抓地。
2、X步敏捷训练1.站位。以冰球杆为界，双方站在冰球杆的同一侧，保持足够的距离。2.启动。采用跳跃式启动，左脚向前的同时右脚向后，整个过程的空中前后脚交接完成，落地后，通过与冰面的摩擦再次启动，在空中完成右脚向前，左脚向后的交接动作，落体平稳。
3、单步执行训练1.八字绕滑配合敏捷的180度滑冰转向完成一组练习。2.注意在绕八字的中间时采用X步伐进行过杆，动作应整体连贯，跳跃式前进，用惯性进行滑行转弯，注意转弯时身体应以球杆两端为中心，保持身体平衡。3.主要练习目的是达到冰上滑行的最远距离以及保持冰上滑行转完后的滑行速度。
4、拖拽练习1.双巅貅晌陔人练习，两人同时握住两支冰球杆的两端，在后的一人单膝跪地，跪地滑行，在前的一人开始拖拽滑行。2.这属于负重练习，被拖拽的人在必要时应施力给予训练者更大的负重。即使是负重优嗖诡刷练习也应该保持一定的速度，适应后逐渐提速。3.拖拽练习有前滑式与后滑式两种，可以同时训练到两种滑行的力量，在冰球场上负重也能保持一定的速度。
5、追逐1.一字步滑行追逐，滑行时双脚呈一字步如同螃蟹一样，打横滑行，注意身体重心向前，双脚前后小幅度滑行改变滑行方向，呈圆形追逐。2.与实力相当的队友围绕以冰球杆为直径的圆进行追逐赛，双眼目视前方队友，身体小幅度摆动减少阻力，进行追逐。3.此训练可以提升滑行的敏捷度以及速度，并增强一字步的滑行协调性。
