1、一、喝温水。一个人要养成喝温水的习惯，特别是在早晨起床的第一件事就是喝水，然后再进行排便。
2、二、先无氧后有氧。运动也要讲究方法，先做无氧训练，后做30分钟以上的有氧训练。这样运动才可达到最佳效果。
3、三、多吃蔬菜。蔬菜是属于低热量的食物，并且能够促进肠胃蠕动，所以多吃青菜是有益的。
4、四、多吃含糖低的水果。一天最多吃两到三样的水果，这样才能合理的控制糖分的摄入，最好选择含糖量低的。
5、五、把米饭湍恬擒舍换成粗粮类的食物。粗粮富含膳食纤维，并且是属于慢速碳水化合物，所以不会被很快的储存在体内，所以多吃粗粮来代替白米饭。
6、六、平时要多活动。特别是对于经常久坐的白领，因为久坐会容易长肚子的，所以坐一段时间就要站起来活动一下，这样才能防止脂肪堆积。
