1、高老师：如何减肥肩部锻炼动作要领：双手握哑铃放于身体前，膝盖微微弯曲。手臂慢慢向两侧抬起呈半圆形，大臂尽量向后靠，注意腕关节要低于肘关节，肘关节要低于肩关节。返回至初始位置，重复20~30次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。高老师温馨提示：保持膝盖微弯曲，可减轻对膝盖的压力和负重。
2、高老师：如何减肥锻炼双臂后侧三头肌动作要领：双臂尽量向上伸展，夹紧耳朵，身体拉直。大臂保持不动，小臂弯曲，尽量向下。然后，返回至初始位置。每组动作重复20~50次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。高老师温馨提示：根据自身情况选择次数，每组次数做得越多，效果越好。
3、高老师：减肥要提拉胸部动作要领：双手撑地比肩略宽，双膝跪地，小腿交叉抬起。身体慢慢囿鹣分胰向下倾，肘关节打开，使大臂与小臂成90°，背部要平，腹部收紧。每组动作重复10~20次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。高老师温馨提示：手臂力量不强的女性，开始可选择每组重复10次，感觉能承受时，再增加次数。
4、高老师：如何减肥锻炼双臂前侧二头肌动作要领：收腹、挺胸、沉肩、膝盖微曲，双手握哑铃。大臂夹紧身体，保持不动，小臂抬起，与大臂成30°，保持30秒后，落下小臂，使小臂与身体成30°，再保持30秒。每组动作重复20次以上，每回至少做4组，每组之间要有间隙。高老师温馨提示：两臂交替练习，对初学者来说可以感觉更轻松。
5、高老师：如何减肥锻炼腰部动作要领：收腹、挺胸、膝盖微曲，左手放耳旁，右手握哑铃向下压，让哑铃尽量去够自己的膝盖，感觉拉伸左侧腰，然后返回至初始的站立位置。换方向，重复做20次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。高老师温馨提示：注意身体保持平衡，下拉时肩膀打开。
6、这些都是非常实用的瘦身方法，当然也许有些人效果会一直不体现，那么就需要订制化方案了，想了解更多有关减肥瘦身的知识可以联系高老师v"xiangxun66",帮助想瘦身的姐妹，快速获得满意的身材，在穿上婚纱的那一刻，展现出自己最美的那一面！
