1、 海带和紫菜： 含有大量的胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外，碱性食品，有净化血液作用。吃海带和紫菜还可以降低癌症发生率。
2、 黑木耳：含有的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和凛关呕飞聚集并排出体外，清涤胃肠。可以抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。
3、 粗粮：所谓常吃粗粮养胃，且含有丰富的营养物质，是细粮和加工食品所欠缺的，这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力与免疫功能。
4、 绿叶蔬菜：综合绿叶菜中大多有碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋等酸性物质，从而清除血中有毒物。常吃蔬菜营养又健康。
5、 水果或果汁的好处：想使营养丰富健康，当然水果是必不可少之物。其可以溶解积累在细胞中的“毒素”，使之排出体外。
6、 鱼煮豆腐 ：可补钙，可预防多种骨病，如骨质疏松症等。 原理：豆腐掺滦贾溺含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，可使改的利用率达到最高。另外，常晒晒太阳，更有利吸收钙。
7、 芝麻海带丝 ：美容又防老。 原理：芝麻能改善血液循环，降低胆固醇。黑芝麻更能使头发乌黑发亮。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液。同食美容效果更佳。
8、 板栗烧鸡：补血养身，适于贫血之人。 原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾补肾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强。美味有健康哦。
