1、一、跑步时间一般跑步习，惯分为晨跑、午后跑，以及夜跑，那么如何选择跑步时间，才能减肥效果比较好呢？其搏皋咬夼实每个人的习惯不同，但晨跑、午后跑、以及夜跑各有利弊。如果单纯对减脂肪的效果而言，我自己尝试的结果，夜跑效果会相对好一些，但我不提倡夜跑，因为夜跑的弊端太多，首先就是安全因素，还有夜跑出汗时毛孔打开，容易着凉。我自己跑步最多的时间应该是晨跑，晨跑习惯正确，注意好一些跑前准备工作，也会起到比较好的减肥效果。那需要哪些准备工作呢？首先就是起床后，适当补充一些水分和糖分，然后就是做一些轻微的关节活动准备。
2、二、跑步过程跑步过程中，不建议快跑，因为我们的目的是减肥，又不是比赛拿名次，更重要的是减肥蛆绲檠奸靠的是有氧运动。而快速跑，尤其是前20分向煎疗哓钟是基本不消耗脂肪的，因此要想取得比较好的燃脂效果，建议一般跑步45-60分钟为宜，当然最佳跑步过程控制的时间因人而异，但都应带以不运动过量为宜，控制在1个小时以内，当然20分钟以上。所以对于大多数想通过跑步减肥的朋友，慢跑比较好，有益于身体健康，也有助于减肥。另外，跑步可以和走路相结合，当跑了一段时间感觉很累的时候，可以走一段，走跑结合，也同样可以起到减肥效果。
3、三、跑步结束跑步结束以后，不要立即坐下或者躺下，要保持一段时间的轻微运动，走路啥的。才有益于健康，另外早餐时间控制在7点到9点，而且一定要吃哦。好了，祝愿大家身体健康，运动快乐，减肥快乐！
