1、第一，经常站立上班族最容易长肉的地方就是腹部长时间的坐在电脑前面办公吃饭也是趴着休息，所以不管你有多忙亲每间隔60分钟，至少要站起来休息一下，动动胳膊，动动腿，弯一下腰。
2、第二，，经常多喝水每天保持足够的水分的摄入能够促进消化和排出毒素，如果中午吃得太油腻，更加酋篚靶高需要多喝水，还有一个小心机，就是水喝得多了，上厕所的次数自然也就多了，正好借着喝水上厕所的时间站起来动一动。
3、第三不要翘腿可能是因为常做的关系，很多上班族都有翘腿的习惯。其实这个翘腿的动作会压迫血管和神经本来因为作者的血液循环就很缓慢，容易堆积脂肪和垃圾，如果你再翘腿就把血管和神经压迫了发胖就更加严重了。
4、第四，坚持做腹式呼吸腹式呼吸的好处是可以刺激肠胃蠕动促进宿便的排出这样可以加快腹部脂肪的燃烧，坐在办公室里想起来的时候随时可以做。
5、腹式呼吸的做法：用鼻子慢而且沉的吸气，感觉腹部慢慢的鼓起屏住呼吸几秒钟以后再慢慢的呼气，感觉腹部凹陷了进去每分钟做5~6次即可。在做腹式呼吸的时候把注意力集中在腹部的起伏上。
6、第五经常给肚子做顺时针抚摸右手稍微用力的按住肥肉的部分，然后可以大面积也可以记得抚摸那里的羿戌被卩肥肉要顺时针过一会镪磨顾蟾儿后再大一点力度这样反复操作，慢慢的加大力度，最后抚摸到肚子的肉会有很强烈的灼热感就可以停了这样做主，要是为了燃烧脂肪。
7、第六，饭后站立或步行一会儿吃完饭后不要立即坐下或躺下，否则会使脂肪堆积在腹部。，建议要瘦腰的朋友吃饭以后稍微站一会儿，最好贴墙站5~10分钟，或者走一会儿，稍微消消食，促进消化和营养吸收。
