1、 换个环境。 如果总是坐在美食堆里，就算肚子饱了，看到了那么多的美食，肯定嘴里还想吃的，这个时候，应该马上远离食物，换个没有食物环境，眼不见为净。
2、 转移注意力的方法。 肚子已经吃饱了，这个时候，应该转移自己的注意力，不要再想着美食，可以看看其他的东西，比如自己早就想看的一本书，或者起身把碗筷洗干净，搞一下家庭卫生之类的。
3、 利用水。 如果肚子饱了，但是嘴巴还想吃，可以利用水来缓解食欲，可以选择喝白开水，要大口大口的喝，不要喝果汁、饮料等饮品，热量太高，还更容易口渴。
4、 用特定食物替代。 如果吃饱了，嘴巴实在是还想吃，那就选择那些特定的食物，这些食物必须热量很低，但是又能好消化的食物，比如泡一杯无糖的燕麦粥或者吃一个无糖的原麦面包等等。
5、 提高控制力的方法。 每个人都会有食欲，但是过于旺盛的食欲是应拉悟有仍该得到控制的，可以自己在平时制定详细的饮食计划表和减肥目标表，贴在餐厅最显眼的地方，当自己管不住嘴巴的时候，就多看看，控制食欲。
6、 检查肠胃。 一般吃饭的时候要注意节奏，不能太快了，什么东西都要在嘴巴里多咀嚼几遍再吞下去，让自己能更快感受到饱腹感。如果总是在吃，却总是想吃，还是要去检查下肠胃，及时治疗隐藏的疾病。
