1、 了解网络心理障碍。 想有效调适网络心理障碍，就要先了解什么是网络心理障碍。一般是指对网络过于依赖，很难分清网络与现实的区别，情绪容易失控、暴躁，失去生活的目标，身体健康受损等等。
2、 亲朋好友帮助。 想调适网络心理障碍，还是要靠当事人信任的亲朋好友的帮助才行，当事人是因为把网络当做了自己唯一的宣泄方式，其实他的内心是孤寂的，需要亲朋好友的关爱。
3、 自助。 想改善网络心理障碍，还是得靠当事人主动想去改变自己的状态，懂得自救自助才会有好的效果。可以引导当事人通过网络去解决自己内心的困惑，让网络发挥正能量。
4、 控制方法。 网络心理障碍不是短时间内就形成的，这是一个长期坚汤手刿怫持才形成的心理状态，已经有了心瘾，同样想改变这种心瘾，也是要靠长时间才能控制的，不要想马上彻底改变，要慢慢减少网络的接触。
5、 教育方法。 一般有网络心理障碍的人群都是年轻人为主，他们都比较倔强，教育他们的时候，应该用商量的口气，不要跟他们起冲突，真正走进他们内心，再谈如何调适的问题。
6、 心理咨询。 如果网络心理障碍已经很严重了，那已经是一种心理疾病了，光是靠关爱、自助或者教育来调适，效果不会太好。可以带着当事人去专业的机构，做专业的心理咨询工作，慢慢恢复正常状态。
