1、运动缓和法。根据心理学家温斯拉夫的研究，缓和心情的最佳方法之一就是运动。 人在失落或生气的时候，生理上会出现一些异常，通过运动可以恢复到原来的状态，因此，例如跑步，打球，拳击等，生理上的恢复，自然和心情也会变得正常。
2、通过痛哭发泄悲伤情绪。心理流露，适当地哭泣，可以缓解我们的心理压力。 如果你在心里感到悲伤，可以看一部允许自己为其中的人物哭泣的电影。 哭完之后，也许会说出不那么悲伤的话。
3、学会记录。有时情绪高涨，但背后有什么，试着写一下情绪就好了。 通过写文章和记录，可以展现出心情背后的真正的自己。
4、音乐缓解法。音乐具有强烈的情感感染力。 心情不好的时候，听喜欢的音乐缓和挫折感。 购买您最喜欢的耳机和主声音，将乌云吹散在音乐上。 拿着书去咖啡馆玩下午茶，一边玩游戏一边看妹妹纸，或者去奈森奶茶也很开心。
5、选择倾诉。许多人脾气不好，谁也不愿意听他的。 倾听是缓和他们心情的最佳方法。 找个可靠的人，吐出你所有的苦恼，烦恼，沮丧，你会发现在那之后你会感到很轻松。
6、大吃一顿。比这更幸福的是什么呢？ 如果有的话，一定是不会发胖的那个。 小编的一个梦想，可以吃尽天下。
7、买东西。据说没有比买买卖好清空购物车更好的待遇了。 女孩子不“败家”的话，世上的幸福就少了。
