1、让自己重新恢复自信，迎接新的挑战，既要自身的努力，也需要亲人朋友的关注，双方面的努力才能出现好的效果，这是一个总的前提。
2、当然当我们沮丧的时侯，这时候意识中存在的佯镧诱嚣只有自己，脑子里的想法也只是自己如何的倒霉，如何的可怜，这种难以接受事情的状态会存在一段时间，随着时间的流逝，美茨粪悃症状会减弱，情况会有所好转，任何事情的发现都有其内在规律就体现在这里。即使我们不做任何干预，大部分失败的人也会自己从阴影中走出来，人具有非常强的自愈能力。所以我们要做的只是加快这一进程，让沮丧的人尽快恢复活力。
3、对自己而言，遇到这样的情况，应该学会一种思辨的思考方式倦虺赳式，这种思考方式在解决工作生活中的难题很有用，在处理情绪问题上也很有效果，当处于失败的阴影中，我们总是看到事情非常极端的一面，觉得什么样的坏芒儒商坑事都被自己碰到了，这时候如果能够以思辨的方式看待整个事情，就可以发现原来情况也没有那么糟，任何事情都是具有两面性的，当你发现建设性的一面，就会看来一些，这样就加快了情绪的修复。
4、亲人朋友的力量也不容小视，这个时侯你会看到人世间美好的一面，体会到亲人朋友的重要性，而在平时，你更难发现这一点，当你被身边的人关心照顾，希望你快些振作起来，整个人便有了些力量，那些带给你伤痛的事情便显得没有那么重要了。
5、与其待在令自己痛苦的情绪中，还不容去做一些事情，这个时侯可以从非常简单的事情开始，比如收拾屋子，慢慢的让自己忙起来，不知不觉之中，你会发现自己感觉好了许多。
6、找一个没人的地方，痛痛快快的宣泄自己的情绪，大哭一场，大喊大叫一通，等到你精疲力尽，心也渐渐平和起来。
