1、首先，小编跟大家分享一下出现平台期的两个原因，一是过渡的节食，严厉的节食，导致身体以为出了大饥荒，所以开启了自我保护模式，然后只要吃饭，它就拼命地储存热量和脂肪；
2、二是，健康状态下的平台期，也就是正常吃喝、正常运动，然后还是出现了平台期，这是正常的现象哦！但是我们也有应对办法，且听小编慢慢道来；
3、对于节食导致的平台期，小编想分享的是，如果你一直节食，那你的基础代谢就会降低，越来越低，只能吃越来越少；稍微一次多就会胖；
4、那这怎么办？节食降低了我们的基础代谢，我尺攵跋赈们只有把基础代谢吃回去，才是正确的应对方法；我们应该立即停止节食！将一日三餐丰富起来，同时配合适当的运动，等代谢吃上来了，就不会出现喝水也会胖的情况了；
5、如果是第二种，也就是正常状态的平台期，那该怎么办呢？第一个措施，就是要多吃肉少吃饭；肉里蛋白含量比较高，蛋白吃多了也不会胖，没有关系的；
6、第二个措施，就是需要更换运动项目了；如果你之前是跑步，可以改为瑜伽，如果是快走，可以改为跳操，总之换一种运动方式；
7、最后，心态一定要好，越怕越解决不了！平台期并不是不能解决的，只要心态好了，按照小编的策略取实行，相信你一定可以克服它哦！
