脖子其实是变不长的，因为只要人过了发育期。身高基本也就不变了。但是你可以通过后天的运动和锻炼，使脖子看上去长。这里提供一个小方法：多做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。
颈椎病的锻炼方法：
1、颈臂抗力。患者呈坐位或站位，将手交叉放在后枕部，并最大限度的将头向后伸，而手则用力向前拉，持续数秒钟。
2、转身回望。去站位，然后让双腿呈弓步，就能身体向右手向上托的方向旋转，同样的动作，然后再向另一个方向旋转锻炼。
3、环绕颈部。患者取站位，然后使头颈做顺逆时针胡交替锻炼。
4、飞燕点水法：患者取俯卧位，两腿伸直，手臂放于身体两侧，然后使得前胸抬起，腿部也脱离创面，呈飞燕的造型。
