1、醒来后一看时间。一定不要看时间，因为看时间，就需要光源，一旦眼睛接触到光，大脑就会清醒很多。大脑一旦清醒，想再次进入睡眠状态可能就比较难了。
2、睡前少喝水，最好不去上厕所。睡前喝过水，因为水在人体内停留的时间并不是很长，你很快就想要上厕所。一旦离开床，尤其是在冬天，被窝外的空气比较冷，人体一下子就失去了睡，再培养起来需要时间。
3、不要看手机。看手机上微信再闪彀廒涸馥烁，仍不住点开一看，进而刷一刷朋友圈。这时候再看看这个，再看你看那个，几分钟之后，你的大脑恢复到了清明的状态之中，想一下子睡着基本不可能了。
4、身体状况怎么样？有些女性有些血虚，那么睡眠状态自然不会好。还有些人心肺功能不太好，在晚上1点左右就会醒来。这时候，你需要请老中医帮你调理一年。
5、不要数羊，会让你数越精神，可以听一听书。数过羊的人都有这样体会，一点效果都没有。你可以听一听书，越无趣的越好，枯燥无味的声音，听上几分钟，基本就困了。
6、严重失眠务必咨询医生。如果你的失眠已经很严重了，三两个小时都不足，长久下去，身体难以负荷。这时候，就应该去咨询心理医生，越早治疗效果越好。
