1、养肾法：中医认为，肾主水属冬。因此每当冬季来临，寒风刺骨，冰天雪地之时，正是保养肾气的最佳季节。肾为先天之本，肾气的盛衰主宰着人体的衰老以及衰老的程度。因此，养生学家一直把养神护精作为抗衰老的重要措施。
2、养气法：《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干”。所谓正气，就是指人体固有的抗病能力。合理营养加上适当的体育锻炼即可叨叨疏导汽机、增强免疫力的效果。老人宜在太阳出来之后（约8~9点），做一定量的体育活动，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳等，微微出汗即可。此外，每天坚持冷水洗脸，坚持按摩迎香、太阳、合谷、足三里等穴位也有增加机体抵抗力和耐寒能力的作用。
3、养眼法：没到冬季，一些老人就唤起了干眼症。其症状变现为眼痛，眼内干涩不适，有异物感等，医生称之为冬季干眼症。老人干眼症是因气血虚衰、无津上润所致。冬季环境干燥，破坏了滋润眼球的“罩衣”——泪膜的形成。为了预防干眼症，在生活中应注意避免用眼过度，不宜长时间看电视，看书等，并按时做眼保健操，同时注意多饮水，多吃含水丰富的水果和蔬菜；还可以用枸杞子、菊花、芦笋等药食两宜之品以滋阴瑞燥。
4、养脑法：人类大脑中约50%的物质成分是脂肪，而其中10%是DHA。大脑中的DHA物质逐渐缺乏正是老年性痴呆症发病的重要原因之一。多吃鱼类对老年人养生健脑很有好处。鱼脂肪内含有DHA，是促进大脑筛觐子裆发育的最佳物质，也是人体不可缺少的脂肪酸。DHA在金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含量很高，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。一次多吃鱼类可补充DHA，从而预防老年痴呆。金枪鱼、松鱼等的研制尤其应该引起人们注意，因其眼珠周围的燕窝脂肪含有高度的DHA，它不仅能保持人类大脑年轻，且能预防动脉硬化和心肌梗死。
