卫生稀佘扬擗纸拔河规则很简单，双方用各持一段纸巾，然后缠绕拔河，哪方纸巾先断即算失败。韧性好的纸一般不易破碎和断裂。
双方用拔河的方式怎剑词阶两人撕扯，同时有计时器进行计时，纸巾断开则计时结束。测评人员统计每种纸巾被撕断的时间，根据时间长短判定哪种纸更结实。
拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。拔河的时候不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。
