1、说方法之前，让我们好好的先来了解下，什么是孕期焦虑以及孕期焦虑会带来怎样的伤害？最新研究数据表明：我国97%的女性在怀孕期间存在孕期焦虑情况，可以说如今孕期焦虑是现在女性一种常见的疾病，如果不能及时得到缓解治疗的话，就会危及孕妇与胎儿的健康。目前孕期焦虑会产生如下危害：孕期情绪波动较大、容易发脾气、哭泣等。一旦孕妇的情绪波动过大，那么就会造成胎儿出现口唇的畸变，如腭裂性兔唇等。况且孕期精神过于紧张的话，就会造成循环系统的紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。
2、所以说，孕期焦虑就是一种慢慢折磨人的疾病，所带来的危害更是难以掌握的。想要不吃药，就治好孕期焦虑的话，那么就要利用：心率变异性生物反馈训练，通过监测孕期女性的心率变异性（HRV），来评估出孕期女性的自主神经系统调控能力强弱，进而可以得出孕期女性神经系统焦虑状况，并通过生物反馈训练，如果节律性腹式呼吸，音乐引导想象，放松孕期女性的紧张情绪，逐步缓解消除孕期焦虑，达到身心健康。这样才能有效缓解甚至消除孕期焦虑所带来的危害，健康孕育胎儿。
3、这种说法看似“难懂”，其实说白了，就是利用情绪胎教，通过对孕妇的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境。以此来达到缓解你的脑舒压，降低压力，从而让放松情绪，达到消除孕期焦虑、健康育儿的目的。所以说，孕妈妈做好情绪胎教也是十分有必要的。
