1、礻天粑柝降火茶。上火可以喝一些降火茶，像薄荷茶，夏季喝薄荷茶不仅喝起来特别的凉爽，而且也可以起到去火气的作用
2、避免食用辛辣食物。像煎炸、烧烤类的食物，以及调料，比如八角、茴香，辛温的这些香料也尽量要少吃
3、多吃水果和蔬菜。像莲子、绿豆汤，以及火龙果、提子、西瓜等水果可以多吃
4、保持睡眠。睡眠不足也容易引起上火，不要让身体过于劳累，保持充足的睡眠。
5、如果上火很严的话可以可以到药店去买点清火的药，比如穿心莲、三黄片、牛黄解毒片这些药，降火还是可以的
6、保持心情舒畅。保持好心情，可以使人体气血通畅，遇事不要太急躁不然也容易上火
