1、合理的安排作息时间。 夏季不比冬季，夏季人们休息不好就会导致白天易疲劳、困倦、乏力，怎样安排健康合理的休息时间呢？午睡是必不可少的，一般午睡的最佳时间是12：00至1：00钟，睡半个小时最佳，午睡过后，喝一杯菊花茶，既能提神又能败火，午睡能保证下午的精力充沛，提高工作效率！
2、多喝水，少吃生冷辛辣刺秘韩殉刳激的食物。 夏季人们容易出汗，所以大多数人喜欢吃生冷、冷饮的东西，这就造成夏季往往出现肠胃病的高峰期，夏季应该多喝白开水，少吃雪糕、冰镇的饮料，保护好我们的肠道，一天最少八杯水，但是夏季代谢快，所以可以多喝些水，适当的加点菊花、三七、山楂等中药材，既养生又不刺激肠胃。
3、不宜对着空调吹。 夏季医院急诊有好多病人就是应为贪凉，从外面回到家满身是汗，直接对着空调吹，导致面部的暂时性偏瘫，这时对血管也会造成损伤，尤其是中老年人夏身体抵抗力差，会直接导致感冒，发烧，头痛，大家要多注意。
4、夏季多吃水果蔬菜。 夏季是个水果丰富的季节，这时我们就要多吃些水果和蔬菜来补充人体所需的维生素和浜你渑婧营养，像蔬菜类的番茄、含有丰富的维生素c，不但可以美白，还可以预防癌症，黄瓜殪讧唁跬等等，水果就是白瓜、火龙果、西瓜，但是有糖尿病和血糖高的人群要注意，西瓜是不宜多吃的，它含有大量的糖分，会直接导致血糖的升高，要少吃，总之夏季适量的吃点适合季节水果，会对身体有帮助的。
5、夏季要适当锻炼。 夏季虽然炎热，但是我们也要进行适当的锻炼，如早上起床我们可以快走15到30分钟，上班族可以趁着赶公交的时间来进行适当的锻炼，晚饭半小时左右，我们可以进行慢跑，老年人可以跳跳广场舞，夏季大家多锻炼、多运动、增加我们预防疾病的抵抗力和免疫力。
