1、要学会防中暑一旦出现头痛、头晕、耳鸣、恶心、口渴以及大量出汗等症状，应立即离开高温环境。 平时适当喝一点姜汤和盐水
2、注意肠胃，夏天天气这么热，不少人为了避暑和冷饮，万万不可！喝冷饮导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
3、注意皮肤防晒，平时出门多去阴凉地方，涂一点防晒霜
4、饮食建议，多吃苦瓜，苦瓜有清热解毒功效
5、饮食建议 喝点牛奶牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
6、切忌激烈运动，这个时期运动流失的都是水，而不是脂肪
7、注意蛋白质的补充，夏天蛋白质流失很快，多吃一点鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品
8、最后希望大家能够以健康的身体度过三伏天
