怎样预防和解决产后抑郁症

很多产妇产后由于婆婆唠叨，家庭压力比较大，再由受生差衷侧糸男生女观念的影响，容易发生产后抑郁症，对产妇和孩子影响很不好，那么怎样预防和解决产后抑郁症？

要大声倾诉

1、产妇如果有苦闷，应该及时的大声倾诉，不要憋在心里，容易出问题的。

2、产妇注意发泄情绪不要撒泼，倾诉应该讲究方法，比如对敏感的婆婆，要客客气气的，不能顶撞。

用微博或者日记的形式记录自己的感受

1、有的产妇不想说，或者不好意思说出产后的各种感受，那么可以用微博或者日记的形式记录自己的感受，也能发泄心中的不适情绪。

看看自己喜欢的书籍

1、产妇在产后可以多找些事情来做，比如看看书，就能分散分散自己的精力的，也不会那么的忧愁了。

听听自己喜欢的音乐

1、产后是需要精心调养的，所以选取的音乐应当轻柔一些。麻麻们还可为根据音乐种类、喜好为自己打造一个辣妈音乐特辑。

产后注意吃好睡好，能减少抑郁的产生

1、产妇营养要均衡，应该多吃鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类食物等，水果像香蕉、苹果、猕猴桃等也要多吃。