1、认清自己：你要知道自己是一个怎么样的人，你要了解你自己能不能控制得住自己，有没有坚定地毅力，这样你在使用手机时才明白应一直是你在操控手机，而非手机操控你。
2、对症下药：1、如果你能够控制住自己，那么你也要科学地、有效地使用它。2、若你不能控制住自己，那么你可以通过外界的帮助或物理设置下来克服它。比如，你可以通过控制手机功能，尽量少下些软件，如果不是十分必要的软件那么就不要下。你要清楚，手机本身是没有多大的杀伤力。再一个，你可以使用使用低流量的话费卡，只要能够维持日常社交软件的使用就可以。还有的话，你需要合理设置每天使用手机的时间，如果可以的话，可以在亲人的帮助下进行，一到时间就把手机交给亲人保管。在这个手机的使用过程中，也是对我们意志力的锻炼，只要我们的意志力得到提高，我们也就逐渐的控制住了手机，这样我们才能使手机的作用发挥到最大。
3、思想治疗：在整个手机的使用过程中，你要多问自己几个问题：我这次使用它收获了什么？我得到的是否是比付出的多？还有，在整个的使用过程中，你要始终铭记一个道理——你是控制手机的，而非它控制你。
4、明白道理——手机危害:什么手机辐射方面的危害就暂且不论了，当当对于我们视力的伤害就是巨大的。我们都能感觉到用长手机之后视力减退的得很快。而且，我发现手机用长以后人的反应也越来越不灵敏，如果当你一遇到问题就上网搜索，长此以往，就会使得人的思考能力大大下降。再一个就是我们在玩游戏、看电子书时，一玩起来往往便忘记了时间，结果就导致原本应十点钟睡觉的却在凌晨才睡。因而，本可以达到八个小时的睡眠时间却在不知不觉地缩减。本来白天就已经被工作、学习压得透不过气了，该好好休息的时候却又被手机给占据了部分时间，这样一来导致人体的自我调节修复时间就大大缩短了，而人也容易觉得越加疲惫不堪，长此以往的话，人体的整个生物钟遭到了破坏。
5、平衡生活：手机是现如今生活越来越离开不了的。但是，我们应当学会平衡生活，多多的亲近生活，培养一下好的兴趣爱好。这样，一但我们的生活充实时，我们自然而然地把精力就投入了其他的方面，而对手机的依赖也就不是那么的重了。
