1、 大枣粥：取大枣10枚，加水100克煮粥。
2、 金沙玉米粥：取玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克，加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
3、 山药粥：取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等工效。而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。
4、 茯苓粥：取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之工效，可以提高人体的免疫功能。
5、 人参大枣粥：取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气，特别适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。
