1、苹果说到吃苹果，不要去皮。苹果含有不溶性纤维和可溶性弧蹶惋瞧纤维。苹果所含的纤维含量和抗氧化特性最终产生强大的组合，以降低患癌症、糖尿病、高血压和心脏病的风险。
2、香蕉虽然相对于其糖含量而言，有的人会远离香蕉，但香蕉在缓解消化和提供大量钾方面却非常有益。香蕉钠含量低，钾含量高，可以促进健康的血压水平。
3、蓝莓蓝莓含有一些最强大的抗氧化剂。抗氧化剂能保持细胞健康，从而最大限度地减少慢性疾病，延长寿命。
4、葡萄具体来说，红葡萄和紫葡萄，因为它们含有较多的白藜芦醇，很像红酒。白藜芦醇是一种强大的抗氧化剂，可以抵抗细胞损伤，并可能降低患心脏病的风险。
5、橄榄橄榄被推荐用于健康脂肪的贡献以及丰富的铁含量。健康脂肪被证明是心脏保护，而铁氧血液，动态构建h3心血管系统。
6、橙子只需一份橙子，就可让家家喝一整天的维生素C！还提供钾，橙子是一个清爽，低热量的水果。
7、番茄番茄热量低，但富含营养成分。它们以番茄红素含量高而闻名，番茄红素是一种色素，可降低血压。
8、重要的是要了解所有水果适合均衡的饮食！但更重要的是，吃整个水果，而不是果汁和浓缩物，因为它们经常被从纤维和营养中剥离出来。通常建议每天两到三份水果！
