1、多补充优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
2、对食物没胃口，可考虑吃适量的水果来缓解。可以补充维生玟姑岭箫素，一些水果也是非常有营养的，比如苹果、猕猴桃等，对孕妈和宝宝的皮肤都非常的有好处。
3、考虑吃一下怀孕之前特别喜欢吃的食物，喝一些比较让人开胃的汤，如吃烤鸭和酸萝卜老鸭汤。
4、孕期主要是需要补钙和维生素， 吃不下东西，胃口不好，可考虑吃钙片和复合维生素片，补充日常所需营养，避免因缺钙或者维生素造成身体不适的状态。
5、尽量尝试喝一些对孕妇来说非常有营养的汤，比如排骨汤、鲫鱼汤。
6、少吃多餐。因为不想吃东西，一下吃的量比较少，就容易造成营养不够，可以采取饿了就吃，少吃多餐，不必要完全按照饭点吃饭，分多次吃更容易消化。
7、饮食均衡多样化。正因为不想吃东西，所以吃的东西一定要饮食均衡，品种丰富，才有利于补充多种营养。
8、适量的吃零食，首选坚果，如核桃、葡萄干。核桃对宝宝的智力有好处，葡萄干可预防贫血，可以当做日常小零食来补充营养。
