1、多吃些补精子的食物精子液化时间长，说明精子质量也不是很好，需要多吃一些补精子的食物才好。男性补精子，可以常吃一些富含蛋白质、维生素、锌硒元素等等营养的食物。例如：蛋类、瘦肉、动物肝脏、牡蛎、贝壳类海产品、水果等。
2、多多参加一些锻炼活动存在精子液化时间长的男性，可以多参加一些锻炼活动，比如：晨练、夜跑等等运动。主要注意的是运动的时候要保证自身的安全，合理适量的参加一些锻炼活动，万万不可因为心急而过度运动，那样对身体也是有害处的。
3、多多注意日常休息现代都市工作和生活的年轻男性，压力都比较大，平时也比较忙碌，加班加点的工作已不是什么新鲜事了，忽略了自己的休息，将自己的休息时间严重压缩。需要男性朋友们多多注意日常的休息，给自己的身体放个假，让自己多一些自由的休息时间。
