1、取上述食材适量，即根据现实需要，每样的份量差不多即可，混合打粉，沸水冲开食用。可作为每日早餐、日间间餐来食用，具有很好的补益调理作用。
2、其中，怀山药怀山药又名薯蓣，又被誉为“怀参”，但是又不似人参之峻补，其温补性平，是药食同源的典范食物。具有滋补益肾、健胃化痰、补中益气、祛冷风、镇心神、安魂魄、长肌髓等功效。漉宫肥瘠临床常用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴、神经衰弱等症。最好能用河南温县的铁棍山药，因为铁棍山药是怀山药中的极品。
3、黑芝麻性味甘平，可以补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。
4、核桃，又叫胡桃，羌桃，是世界著名的“四大干果”之一（另外三种为扁桃、腰果、榛子）。毋队末哎它还有“万岁子”和“长寿果”的美誉。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便、破血祛瘀。
5、《本草纲目》中说：“莲易七淄苷之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老，以其权舆也。昔人治心蜘鲜抗睢肾不交，劳伤白浊，有清心莲子饮；补心肾，益精血，有瑞莲丸，皆得此理。”莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。
6、红枣具有滋阴补阳，补血之功效，有“天然螗徇吼笊维生素丸”的美誉。枣虽有黑红，然入药皆用红枣，个人以为，中医讲红色正醑穿哩侬对应心的颜色，可以补心。大枣补气功能我亲身体验过，当年由于在外奔波劳累过度，躺在床上感觉奄奄一息了，于是把一大口袋大红枣，直接吃了一大半，慢慢地竟感觉气力逐渐恢复了过来。
7、茯苓能渗湿利水，益脾和胃，宁心安神。治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕哕，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘。
8、红豆不仅代表相思之意，还是一种药食同源的神物，能理气活血；清热解毒。主心胃气痛；疝气疼痛；血滞经闭；无名肿毒；疔疮。在颜色上亦属红，对应心。
9、芡实，又叫鸡头米，鸡头实，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。《本草经百种录》中说：“鸡头实，甘淡，得土之正味，乃脾肾之药也。薨坨诨罾脾恶湿而肾恶燥，鸡头实淡渗甘香，则不伤于湿，质粘味涩，而又滑泽肥润，则不伤干燥，凡脾肾之药，往往相反，而此则相成，故尤足贵也。”
10、百合，具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
11、酸枣仁，具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津之功效。常用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
